我覺得這本書在講的其實是一種覺察力，能覺察自己的念頭及狀態，在忙碌而緊湊的生活中，人大多憑著本能反應在處理事情，很少能在事件發生的當下靜下心來思考，找出更好的處理回應方式。
這本書提供了練習的方法，利用練習能控制自己而不是被本能牽著走，練習從呼吸開始，呼吸是人能用自我意志控制的，但放著不管呼吸也會繼續。注意呼吸->注意力分散出現雜念->發現注意力分散->將分散的注意力拉回，拋開雜念，這個練習其實不太容易，當靜下心來注意呼吸時，會發現無數的念頭從心理不斷的冒出來，反而需要更大的力量去梳理它，但是利用5分鐘10分鐘的練習，慢慢的會越來越能意識到自己，也能覺察每一個當下。
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