每週一書 Week 35：練習改變：和財星五百大CEO一起學習行為改變

我們為何沒有成為我們想成為的自己？為什麼我們的年度計劃一開始總是信心滿滿，到最後總是虎頭蛇尾，為什麼我們總是信誓旦旦想改變，但最後終是不了了之，就像在之前看到的一本書，「我們為什麼這樣工作，那樣生活」，其實環境及慣性佔最大的因素，因此，他在本書中強調，我們需要結構和追蹤來協助自己去改變。

這本書另外一個給我很大力量的想法是以主動性的問題，取代被動問題。問自「我是否盡了全力」，當初我們以被動的問題問自己時，就很容易把問題歸因於外在環境，但是當自問「我是否盡了全力」時，就很容易讓自己去思考更多可能性，如果應用到工作上，把公司的滿意度調查問卷，改為主動式的問題，那麼是不是有更多改變的可能性。

練習改變：和財星五百大CEO一起學習行為改變

每週一書 Week 34：人生是一個人的狂熱

這本書讓我深刻的體會到，能夠找到自己熱情的所在，便能投入一生狂熱去做，無論遇什麼樣的困難都能在短暫的沮喪之後，重新找回動力，在我的職業生涯中，前半段做的是網站企劃，後半段做的是人資，其實我也常自問那一個才是自己熱情所在，是否能夠投注自己所有的心力面對任何挑戰都不退縮呢？

另外一句很受用的話，『拉出壓倒性的差距就不會被忌妒了』，必需先在自己的位子上做出壓倒性的成績，如此一來，你想要的位子，你想要的工作都會自動找上門。

人生是一個人的狂熱：日本暢銷書之神見城徹化憂鬱為驚人能量、解工作與生活之苦的生存之道

每週一書 Week 33：簡單思考：LINE前任CEO首度公開網路時代成功術

網路時代變化快速，曾經在網路相關產業工作過幾年，感受尤其深刻，公司組織越大，流程越長，用在計劃及各式各樣的表單的時間與力量也越來越多，越想掌控一切，就越無法創新，這也是目前組織遭遇到的困境。

這本書是LINE前CEO寫的，免除不必要的開會，免除不必要的流程，免除不必要的計劃，將所有的時間心力與資源，全心全力只做出對顧客有價值的軟體，對於每一個想加入網路電商或互聯網，想占有一席之地的人，都有很棒的參考價值。對於個人，也能去思考什麼是可以捨棄的，什麼是值得留下來的，什麼是需要專注的。

簡單思考：LINE前任CEO首度公開網路時代成功術

每週一書 Week 32：大人的讀書全技術：學會一分鐘抓住人心的關鍵字！

說到讀書，在「一讀一行」之後，讀的就是這本，它教我們如何閱讀，如何大量的閱讀，如何用閱讀提昇自己的專業及社交，這本書的重點太多了，值得好好的讀它幾回。

大人的讀書全技術：學會一分鐘抓住人心的關鍵字！

每週一書 Week 31：人生準備40%就衝了：超乎常人的目標執行力

很多時侯，我們往往會想太多而失去了機會，其實要多一點點勇氣。

※測試不過的鑰匙要直接丟掉，不要放回口袋，放棄就是得到。
※我們是相信會看到，不是看到才相信。
※很多事，就是一瞬間決定的，等你想清楚了，時機都過。
※響往他人的成功模式，不能僅僅只是羨慕，要練習改奱自己的思維邏輯。
※工作者要像隨身碟，我有東西，不裝系統，隨時能用。
※小確幸的自我滿足，與批評他人會讓自己更好的錯誤期待，都是造成個人進步緩慢的原因。
※『不』就是一個完整句子，有界限才有真正的自由。
※沒經驗就要有時間，沒時間就要有經驗。
※對的時間做對的事情，而且一定要被看見。
※天下沒有懷才不遇的事情，先做好自己就對了。
※你的人生只要開始行動，就只剩下兩件事：目標、達成目標的方法。
※判斷你手上的籌碼，加上變化的程度，就知道要耗費多少力氣。
※三點不動，一點動，一次改一點，循序漸進，成功機率較大。
※從不想開始到開始，需要很久很久，但從開始到達到，做到，卻只要一下子。
※逼自己找方法，容易提高生產力。
※站在他人的立場想事情，不要成為萬人迷，要把夥伴先扶起。
※缺乏自信無妨，先培養專業，再強化勇氣，抓住一搏的機會。
※以為值得做的事，不一定值得非常認真做，要考慮機會成本。

人生準備40%就衝了：超乎常人的目標執行力

每週一書 Week 30：刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法。

相信大家都聽過，一件事練習一萬小時就能成為專家這樣的說法，但是很多人真的練習了一萬個小時，卻仍然沒有辦法成為專家，這是為什麼呢？這本書提出了解答。

刻意練習的重要原則：第一要有一個明確的目標，第二需要有老師可以幫助學生改善練習的活動，有老師的指導，往往可以節省很多摸索的時間。

刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法

100本商戰直播讀書會

最近經歷了職場上的變動，讓一週閱讀一本書這個目標在最近一個月幾乎沒有進度，前幾天在FB上看到這個課程，便立刻加入了，其實自己在寫這些讀書心得時，一方面是給自己有個目標，一方面也是在整合過去的一些經驗與想法，所以在看這些說書人說書，常有種讚嘆的感覺，覺得自己還是有很大的空間，除了很快得到一本書的精華外，同時也吸收了這些領域專家的寶貴的經驗與知識，真的非常超值。

每週一書 Week 29：情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處

每週一書 Week 29：情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處

相信大多數人，生命中或多或少都會遭遇過情緒勒索，甚至有些人會深陷其中無法脫身，這本書是能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助我們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。書中並且提供練習，能讓我們思索並對照改變回應前後的改變。

情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處

每週一書 Week 28：成為有趣人的55條說話公式

這本書是看到冏星人說書(https://youtu.be/iYAoIR9Nb4E…)才下手購買的，看完了這本書發現，其實它跟不開口就讓人覺得你很好聊書中講到的原則幾乎是一樣的，傾聽的能力才是最重要的能力，能專心傾聽，並適時的丟出適當的問題，讓對話能夠不斷的進行，另外一個重點是，自信跟淡然，在對話中不受到對方情緒的影響，把焦點放在對方身上，讓對方覺得自己受到重視，自然能讓對方覺得你很好聊。

成為有趣人的55條說話公式：日本最幽默導演教你用「聊天」提升人際魅力，讓你職場、情場、交友、演講、自我介紹……處處無往不利！

每週一書 Week 27：不開口就讓人覺得你很好聊

最近讀了很多本關於溝通的書，想從中學到能增進溝通能力的方式，其實這幾本書都講到一個共通點，其實傾聽的能力才是最重要的能力，能專心傾聽，並適時的丟出適當的問題，讓對話能夠不斷的進行，就能讓人覺得你很好聊。那什麼是適時、適當的問題呢？這本書提到很多小秘訣，很適合害羞、怕尷尬、不知道怎麼開啟話題的人來看看。

不開口就讓人覺得你很好聊：害羞、嘴拙、怕尷尬？只要一個動作、一句話，就能讓人主動搭話

好用的新書與二手書網站

每週一書 Week 26：麥肯錫新人邏輯思考5堂課

思考中妨礙我們的是過去的「思考框架」與「成功經驗」，除了邏輯思考之外，更進一步批判性思考：

1.經常意識到目的為何?
2.意識的思考模式的框架
3.持續的問為什麼(So What? Why So?)

鍛練批判性思考的7個習慣

1.刻意具體的對親近的人訴說
2.不要跟著大家做
3.從新聞標題中思考到別的事
4.在衝動購買前思考
5.區分事實跟意見
6.試著成為蘇格拉底
7.不要縱容模糊的詞

麥肯錫新人邏輯思考5堂課

每週一書 Week 25：你的善良必須有點鋒芒

生活不是用來妥協的，你當善良，且有力量。

你的善良必須有點鋒芒：36則讓你有態度、不委曲，深諳世故卻不世故的世道智慧

每週一書 Week 24：你要如何衡量你的人生？

這本書我得到兩個重要的觀念，一個是公司及個人的能力取決於資源、流程及優先順序，另一個是邊際思考的危險性。

把自己看成一家公司，以資源、流程及優先順序來檢視，正是自我評估的方式，個人尤其是家裡有小孩的人，決定一個人能做什麼不能做什麼，第一個要素看得是資源，包括金錢跟物資，有些是父母給的，有些是自己本身的能力，第二個則是流程，就是運用能力創造出來的東西，如思考、提問、如何與他人合作，第三個就是心中的優先順序，資源是他能利用的東西，流程是他怎麼做，而優先順序就是他這麼做的理由，現在很多父母給了孩子很多資源，卻剝奪了孩子的能力，應該要重新思考該給孩子什麼，培養他們自信及解決問題的能力。

關於邊際思考則是每天都在我週遭發生的事，書中提到邊際思考一路下去，幾乎都是失敗的，歷史悠久的公司，多半容陷入邊際思考的迷思，關鍵就在於邊際成本和總成本的認知，每當大公司主管決定要投資新事業時，一個是製造某種新產品的總成本，一個是利用既有人員及設備，幾乎所有的主管都會傾向邊際思考，但是對新創公司而言，如果值得投入，他們就會花成本去做了，對他而言，總成本＝邊際成本，所以在思考時，要有意識避免邊際成本的想法。

博客來：你要如何衡量你的人生？

每週一書 Week 23：自慢10：18項修煉

這18項應該貼在我的電腦桌布，用來不斷提醒自己，努力達成的目標。

自慢（10）：18項修煉

每週一書 Week 22：過你的第二人生：你要留在這裡，還是往前走？

今年的目標有一個就是希望自己能夠從更高的角度看事情，這本書給了我一個超棒的例子，當身在玉米田迷宮中，容易迷失方向，但是坐在飛機上往下看時，卻能很清楚的分辦出正確的道路，當事情難以處理時，想辦法用更高的角度抓出整個全貌，就能更容易找到正確的方向。

當你在找尋人生的目的時，有時侯你最該做的事，就是休息喘口氣，升到空中，找到新的視點。

—你用怎麼樣的觀點來看世界，決定你看到的是禮物還是詛咒

—要用簡單的心看待世事，不要讓工作中必須做的事，阻礙了自己想做的事

—造成心力交瘁的原因，往往是缺少目標

—想要創造熱情與企圖心，必須克服你的恐懼與自我質疑

—數字不能驅動團隊，而是團隊與意義才能推升數字

博客來：過你的第二人生：你要留在這裡，還是往前走？

每週一書 Week 21：想太多也沒關係：如何紓解紛亂的思緒？不再對人生感到厭倦！

容易想太多其實真的困擾，讀了這本書才發現，原來不是只有我這樣，真正開始能擺脫想太多的問題是生了小孩，並且開始露營之後，真正了解到不是什麼事情都能在自己的控制之中，不要企圖每件事都想要控制得到自己想要的結果，慢慢練習著樂觀及隨遇而安。

另外一個我覺得有效的方式，就是讓自己完全的忙碌，忙碌到沒有時間去想太多，還有每天花半個小時整理自己的思緒，有時侯紛亂容易令人慌亂，把念頭一一用筆記下來，在過程中能有效的將思緒理清，就能安心的面對明天的挑戰。

博客來：想太多也沒關係：如何紓解紛亂的思緒？不再對人生感到厭倦！

每週一書 Week 20：Google最受歡迎的正念課

我覺得這本書在講的其實是一種覺察力，能覺察自己的念頭及狀態，在忙碌而緊湊的生活中，人大多憑著本能反應在處理事情，很少能在事件發生的當下靜下心來思考，找出更好的處理回應方式。

這本書提供了練習的方法，利用練習能控制自己而不是被本能牽著走，練習從呼吸開始，呼吸是人能用自我意志控制的，但放著不管呼吸也會繼續。注意呼吸->注意力分散出現雜念->發現注意力分散->將分散的注意力拉回，拋開雜念，這個練習其實不太容易，當靜下心來注意呼吸時，會發現無數的念頭從心理不斷的冒出來，反而需要更大的力量去梳理它，但是利用5分鐘10分鐘的練習，慢慢的會越來越能意識到自己，也能覺察每一個當下。

博客來：

Google最受歡迎的正念課

每週一書 Week 19：大師級Excel取巧工作術

這三天連假連讀了好幾本書，其中跟Excel相關的是「大師級Excel取巧工作術」及「外商投資銀行超強Excel製作術」。Excel在這之前也讀過好幾本，電腦書類的，初階以介面介紹為主，進階的大多講樞紐分析、VBA、巨集進階應用，也讀過國外的e-Learning課程，跟國內出版的電腦書不同的是，會介紹一些基本設定沒有的隱藏版的功能，講究的是如果個人化自訂自己所需的功能，而歸屬於商管類的這兩本書，作者背景都是會計師事務所出身，講究的是清晰、效率及團隊協作，如何呈現乾淨清晰的數據、如何加速Excel操作的效率並將錯誤降到最低、尤其是在多人共用檔案時，如何利用共同的格式來協作檔案，反而複雜的函數、高深的VBA，都被排除在外，因為太複雜不容易理解同時容易出錯，如果常需要利用Excel製作報表與人溝通的話，這本書不光教你如何使用Excel，更重要的是訓練思考和分析能力，善用書裡的各種技巧，相信必定可以提升職場競爭力。

博客來：大師級Excel取巧工作術：一秒搞定搬、找、換、改、抄，資料分析一鍵結果就出來，對方秒懂、服你專業。０

每週一書 Week 18：怦然心動的人生整理魔法

關於斷捨離的書有很多，我自己也買了好幾本，如果你只要買一本的話，我會建議這本，收納其實是一種迷思，懷抱著總有一天會用到的心情，用各種整理箱收納盒，把東西一樣一樣的收好，漸漸的家裡的空間就被一大堆不知什麼時侯會用到，但是又捨不得丟掉的東西占滿，這本書告訴我們，透過整理跟自己對話，找出對自己真正重要的東西，丟掉雜物，找回人生的決斷力。

第一次看這本書，對我影響最大的是整理了一堆書，我是個愛看書買書的人，從勵志書、商管書、小說，到小朋友出生後，教養書、繪本、遊戲書又一樣一樣的加了進來，家裡的空間越來越不夠，但要丟，卻又覺得可惜，總想著說不定那天會再看，但其實只有某些工具書，其他的有再讀的機會非常非常少，後來藉著「思考這本書真正肩負的任務」，清理掉了自己其實並不需要的書，後來再加上一讀一行啟發，也讓我開始了部落格的書寫。

今年冬末衣物換季時，又再次把這本書拿起來翻閱，希望從此不需要再換季。

博客來：怦然心動的人生整理魔法

Dash & Dot機器人程式設計機器人

學歷史的兩個大功用，第一是啟發智慧，第二是了解人性。

每週一書 Week 17：真心看自己，有念則花開：徐重仁的經營哲學與人生追求

最近徐重仁的失言風波鬧得沸沸揚揚的，其實就是兩個世代間的隔閡，不同的背景不同的人生，對彼此的不了解而產生的，這本書的內容讓我感動，也深自省思，摘錄一些字句跟大家分享

用寫歷史的心情經營人生-p37

人為什麼會焦慮不安，很大的一個因素是因為你害怕，你沒有準備好，所以心虛沒自信，如果你對一件事情有深入的了解，自然可以應對，信心就出來了—p66

千萬不要讓自己泡在失敗裡太久，那樣志氣都被磨光了，更重要的是，你一定要知道你泡在裡面的那個東西是對的還是錯的，而要知道對或不對，就是回過頭去徹底的學習，無論做什麼事情，這都是一個不能省略的過程，天底下沒有一蹴可及的事。-p74

一般人不管在工作上還生活上，也都用得到省力化及效率化的方法，我真的建議大家，可以對自己的工作與生活方式深入檢討，不要陷入缺乏效率的習慣而不自知-p83

在商場不能怯戰，更不能未戰先輸—p97

找出冒垃圾的源頭，搬走擋路的石頭-p144

訂目標要合乎邏輯—p153

有時侯一件事情需要一直討論，是因為大家都不知道目標跟方向是什麼-p157

前途坎坷有時侯是性格造成的—p216

不要習慣為自己找藉口-p221

博客來：真心看自己，有念則花開：徐重仁的經營哲學與人生追求

每週一書 Week 16：科學氣功：李嗣涔博士30年親身實證，每天10分鐘，通經絡袪百病

氣功在中國的歷史己經很悠久了，近代科學興起後，講究實證，看不見的「氣」，便一直讓人無法相信，這本書大部份都是用科學用儀器證明看不見的「氣」是真實存在的，同時說明了氣跟人體的經絡，看了這本書之後，我嘗試了最簡單的掐指功的部份，試著把紛亂的思緒集中，卻不是那麼容易的。

【 人人可練‧4式科學氣功 】

融合儒釋道醫各家氣功精華，提出最適合現代人、銀髮族每日操練的：

掐指功
掐指甩手經絡操
禪密功精華導引
快速思想練功

博客來：科學氣功：李嗣涔博士30年親身實證，每天10分鐘，通經絡袪百病

每週一書 Week 15：穿著，決定你的氣場

你穿的衣服，就決定了你的高度
屬於我的衣服，不需要華麗、不需要走在流行的前線，
最重要的是，能帶來幸運的衣服，
一穿上，便由衷愛上自己，時時充滿的喜歡的心情！
譜出燦爛人生的魅力氣場，就從穿出自我風格中開始！


博客來：穿著，決定你的氣場

每週一書 Week 14：40歲起，飲食一定要改變：避免身體糖化的食物配對圖解

人生是一餐一餐累積而成的，即刻改變飲食，就能改變未來！

 

博客來：40歲起，飲食一定要改變：避免身體糖化的食物配對圖解

每週一書 Week 13：正是時候讀莊子 二：人情

翻開這本書令我驚訝的是它是一本以漫畫呈現的書，介紹的卻是千年前以文言文寫成的文章，把難讀的文言文，用簡單淺顯的文字及畫面來表現，人活著，從來都不是一個人的事情。許多困擾都因「人」而起，跟被討厭的勇氣中提到的，所有的困擾都是因為人際關係而起的說法不謀而合，雖然易讀，但是其中的深意仍然不容易理解，讀起來仍是辛苦。

日久未必見真情，倒一定會見人心。
洞明世事、練達人情，從來不簡單。
古代的一陣清風，吹散現代人心頭的霧霾。

博客來：正是時候讀莊子 二：人情

每週一書 Week 12：大人學選擇：成熟大人的獨立思考術

「選擇」是很難的一件事。某種程度來說，選擇就是在未知的狀況下「賭一把」。作者在書的一開始便提供了10個選擇的原則，這也是這本書的封底，可以看得出是這本書的精神所在，之後延伸選擇這個問題，分別在職涯發展、人生態度、個人理財、創業經營跟人生伴侶這幾個面向一一說明，認識這兩個作者是在大人學網站及Project Up專案管理的生活思維網站也是我固定追踪的兩個網站，也常帶給我很多概念的啟發，如果最近你有職涯上的困擾，也可以到這兩個網站看看作者的文章，說不定可以有豁然開朗的感覺。

原則一：哪一個選項可以讓未來的選擇增加？
原則二：不要因為害怕、恐懼、或困難而做出選擇
原則三：不要在憤怒或不平時做出決定
原則四：預想最壞的情況會怎麼樣，並預做準備
原則五：計算成本，尤其是機會成本
原則六：難以決定時，嘗試把狀況推到極端
原則七：還是很難選擇時，逼自己做些小實驗
原則八：無論如何，不要盲從與跟風
原則九：有機會，多學習別人的選擇邏輯
原則十：選錯沒關係，要有軸轉或停損的勇氣

 博客來：大人學選擇：成熟大人的獨立思考術

每週一書 Week 11：一句見效的零負擔回話術

這本書跟正面迎擊的力量其實有些相像，同樣都是針對自己不喜歡的狀況時該如何回話，這本書的作者是一個律師，書中有55個我們常遇到的討厭鬼類型，分析對方的狀況，並點明該怎麼回答才能讓自己己免於陷入其中。

．不委屈、不引戰、不用造口業！
．分析一般→高竿→達人級回覆差異，
．解析回話技術與其中的心理狀態特徵，
．白眼藏心裡，讓討厭鬼自動退散的回話術！

博客來：一句見效的零負擔回話術

每週一書 Week 10：正面迎擊的力量：不隱忍、不尷尬又不失禮的溝通技巧

生活中總是充滿著突及令人難以啟齒的狀況，如果一直不去解決這樣的問題，那這樣的無力感或怒氣會一直累積，直到某一天一口氣爆發，

這本書提供了一套方法幫助我們能正面有技巧的解決這樣的情況：

．辨識自己的溝通風格，檢視容易造成衝突的言行，對症下藥，加速改善互動窘境。
．建立口語溝通的「WAC模式」：釐清困擾你的實際情況（What），提出要求改善（Ask），確認對方接受並理解你的要求（Check in）。
．掌握身處棘手情境的11個應對原則，洞悉對方可能的反應，讓你不再敢怒不敢言，從此更懂得如何適切地表達和互動！

天下雜誌的書評摘要，擷取了書中的精華，不妨花一點時間看看：

https://www.slideshare.net/cwbook/ss-72678798

每週一書 Week 9：圖像思考訓練班：工作、生活、人脈、夢想的全能整理術

這幾個月來一直在努力學習圖像化的思考及簡報，也是為自己的未來做準備，尤其現在智慧型手機改變了閱讀模式，不論是社群軟體或是現在當紅的直播，圖永遠比一堆文字受歡迎，「圖像溝通」的時代已來臨。由聆聽獲得的資訊，只能記住10％，透過文字是20％，而圖像則可達80％。

書中提到，圖像思考的優點，也是用簡報在傳達自己思考架構時很重要的一部份：

1.一看就懂：利用圖像展現自己想要傳達的內容，可以省去需要複雜說明或難以理解的麻煩。
2.形成共鳴：幫助你和其他人形成共鳴。平時我們所見的各式文宣，也都是為了引發共鳴而將主旨圖像化展現。
3.記憶長久：比起文字，圖像有著傳達力更強、記憶更長久的優勢。
4.創意發想：圖像思考可以幫助你發想創意，還能開拓想像力。
5.高說明力：使用塗鴉、照片、圖像或影片，容易一眼掌握整體內容，各項目間的關係也一目瞭然。
6.快速傳播：有趣圖像更容易引發人的好奇與關注，也具備在手機或社群網站上快速傳播的優勢。

其實圖像化的思考，沒有什麼捷徑，就是練習再練習，把自己腦海中的概念或架構，用簡單的圖表或圖形來傳達，多看別人的作品，也可以追踪一些相關的粉絲團或部落格，就會一點一點進步。


圖像思考訓練班：工作、生活、人脈、夢想的全能整理術

每週一書 Week 8：為什麼我們這樣生活，那樣工作？

這週讀了二本書，除了褚士瑩的1年計畫10年對話外，還有這本為什麼我們這樣生活，那樣工作，這本書其實是先讀的，但是為什麼沒有先寫下心得呢？因為有太多的東西去要一一消化，它敘述了習慣的養成，還有為什麼我們總是想改而改不掉，除了談到個人的習慣，甚至延伸到組織的習慣跟社會習慣，最後附上習慣改造指南。

讓我看的心驚膽戰的是文中羅德島醫院及倫敦地鐵的兩個案例，因為組織間的互相壁壘分明及慣性行為，造成種種離譜的事件發生，跟我目前所處的公司簡直是如出一轍，但是文中最後都是因為重大事件的發生才帶來轉機，那我目前所處的組織有得到改變的機會嗎？

還是先想想自己的本身吧，"人的一生是習慣的總和"及"相信自己能改變，才真的能實現改變"是書中的兩大信念。

覺察=> 如禪宗所說的，覺察自己的情緒&行為，不再受直覺或慣性制約
改變=> 了解自己想改變什麼，了解每個行為背後的真因？(例如為什麼工作不如意時就想要念英文)
如何改變=> 建立習慣，固定的步驟＋改善獎勵＋一天進步一點(不勉強 & 推自己一把 & 阻斷負面情緒出現)
面對=> 正面迎擊
書寫=> 理清情緒跟思緒
理解=> 同理心與堅持到底

博客來：為什麼我們這樣生活，那樣工作?

每週一書Week 7： 1年計畫10年對話

很淺顯易懂的一本書，告訴我們目標不必貪多，要衡量自己的能力，完成最重要的那個就好，這本書的重點其實全在目錄裡的，令我最有感觸的是，今年我要改變一個壞習慣：對，一個就好！，今年我想要建立一讀一行的好習慣，也想改掉不運動的壞習慣，認真的執行，一個就好。

Chapter 01
今年我只要完成十件事：攻頂的第一步

016量身訂做的時間管理
018是否聽到了自己的生活節奏
020效率的定義：做真正想做、值得做的事
022 NG案例分享：太籠統？太普通？
025任何一天都可以開始，不用等到新年新希望
028了解自己的能力，才能切合實際

Chapter02
今年我要捨棄廢物：從整理行李看自己

036原本的生活可以全部裝進行李箱嗎？
041熟悉的幸福感？別把自己黏在框框裡
047學著對自己說，夠了！
050打包行動改變了我
051真正好的東西，一個就夠了
054不論收納整理，都是面對自己

Chapter03
今年我不要當任何人的仿冒品

058為什麼想要換掉原來的長相？
060不要害怕人生有點傷口
062面對這個不完美，接受這個不完美
064不要只為自己的外表打負面分數
066只改變外貌，人生就會變得幸福嗎？
069重新找到自己的關鍵特色
070仿冒品永遠無法成為品牌
074三個步驟讓自己成為有魅力的人
075改造計畫建議1：體會運動的快樂
078運動習慣無法仿冒
080快樂無法仿冒
081改造計畫建議2：從減肥證明你不了解自己

Chapter04
今年我要跟錢握手當好朋友

088有行動力才有收穫
089受用的人生觀：模仿自己喜歡的人
091先看有多少錢，才決定要花多少
094每天為錢憂慮，智商會降低13分
096花越多，就賺越多
098「永遠比夠用多一點點」的金錢觀
099從來不知道錢花到哪裡的人請看這裡
102我在曼谷實現買房計畫
107有了一次完成，就可以激勵下一次的完成
109持續力才能當錢的好朋友

Chapter05
今年我跟人的關係要更好

114你很重要，世界需要你
115生命中，動人而美麗的關係
120原來當時這場旅行如此重要
123和解，從旅行開始
126一個人的夢想，變成一群人的夢想
130從現在開始，對最重要的人做點什麼
132目標量化：決定成為十個人的天使
134我們有沒有能力關心陌生人
136是否忘了謝謝一個人
139在未來有一種共生的奇妙關係
144如果我可以做得更多，就不要停止發展關係
146學習表達更多的愛

Chapter06
今年我要成為某種達人：增強專業能力

152一個動人的決定：做到死也真心喜歡
154用「消去法」試試看
160不是挑最好，也不是賺最多，而是這輩子想要一直做下去
161因為夢想是用來實現的，不是用來破碎的
163不要做個讓人生氣的「證照達人」
168虛胖的網路批評，只會暴露自己什麼都不懂
170嗜好與專業完全不同
173找到一件讓人生著迷的事
175主業，副業，誰是老大？

Chapter07
今年我要改變一個壞習慣：對，一個就好！

182真的永遠改變不了了嗎？
183不要再給合理化的藉口了：我就是這樣啊！
186不要想一次改掉十個壞習慣，不可能！
188你也可以當自己馴獸師
192實例說明：我要如何戒除重度上網症！

Chapter08
今年我要學習一個有趣的新東西

200學英文看起來比較高尚嗎？
203「簡單」就不夠厲害嗎？
205急著學，通常也急著放棄
207錯誤的學習，直接送進失敗保證班
212從小角落開始也可以欣欣向榮

Chapter09
今年我要去一個未知的地方旅行

218既然要做，就火力全開吧！
222培養「規劃力」和「實踐力」
223正視自己的財力
225受挫後的復原力，每天都是新的一天
226換個方式，不忘初衷
229對，沒什麼了不起，但卻是自己設計的旅程

Chapter10
今年我要學跟十年後的自己對話

236對話1：找到一個方法認識未來的自己
240對話2：讓自己更喜歡自己
244對話3：想想十年後不想看到的自己
246對話4：人生是自己的，誰也無法幫你創造

博客來：1年計畫10年對話：預約10年後的自己，需要年年實踐與更新

每週一書Week 6:安靜，就是力量

會看這本書，就是因為書名上的「內向者如何發揮積極的力量」，因為某種程度，自己非常想突破個性上算是比較弱勢的部份，這本書前半段主要在讓人們了解，其實內向的人佔了世界人口的1/3，而且並非只有外向的人才能成就偉大的事，內向的人也能有所成就，也舉了相多的人物及例子來證明作者的論點，溫和也能撼動世界。

書名上的「如何」，就是要找到你的核心志業，只要找的能釋你的熱情的事，你的人生就會改變：

1.想想小時侯你最喜歡做什麼，別人問你長大後要做什麼你都怎麼回答？
2.注意什麼樣的工作會吸引你？
3.注意你羨慕什麼東西，嫉妒是很醜陋的情緒，但是也很真實，你可能會羨慕那些擁有你渴忘事物的人

如果你找到可以激起熱情的事物，或是你想要挑戰的東西，你就會忘我，暫時忘卻自己緊張的心情。

博客來：安靜，就是力量：內向者如何發揮積極的力量!

每週一書Week 5：做自己的生命設計師

設計生命需要的五種心態，好奇心、行動導向、重擬問題、覺察(一切都是過程)、通力合作(找別人幫忙)，書中並提供了具體可練習的方法與表單，如果可以好好練習，並加以實踐，相信對於人生會有很大的幫助，有興趣的人可以上　http://designingyour.life/　下載使用

做自己的生命設計師
1.看清自己的現況->健康/工作/遊戲/愛的儀表板
2.找到自己的方向->確認人生觀及工作觀，練習紀錄好時光日誌
3.找出我的三種生命版本->奧德賽計劃

接著認真的探索這三種人生可能會遇到的問題，利用打造原型、訪談相關人士的方式，來找答案。

談到工作～書中直言【好工作真的(幾乎)不在網路上】 (真令人震驚啊~)

＊「好工作幾乎不會在網路上公開職缺」
＊90%的人用成功率只有5%的方法找工作（寫完美履歷）
＊52%雇主承認自己在求職信中聯絡的人不到應徵人數的一半

幾乎所有的「好工作」都不會在網路上公開，而是透過私下的專業網絡找到人的，這個說法呼應了先前讀的「不受限的工作人生」中，關於投資人際關係的部份，同樣的也都是透過訪談來建立連結。書中對於要如何進入這所謂的專業網絡，花了兩章的篇幅解釋，就是要大量進行「生命設計訪談」（Life design interview），很多時候，姻緣就這樣建立了。

重點好句摘要

—「熱情是試過才會出現的東西，要先試，才知道喜不喜歡，然後才能精通」 p28

—「我們寧願抓著熟悉的失敗方法不放，也不願意冒險嘗試解決問題所需的重大改變」　p113

—「拋棄過去的認知，比學新的觀念還要困難」

—「好的想法並不會把你變成另一個人，而是使你更像自己」。

博客來：做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課，用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖

每週一書Week 4：不受限的工作人生

這本書用了一個令人震驚的故事開頭，之所以震驚，是因為最近經歷了一些事，根本就是這個故事的翻版。

在博客來的網站看到一則會員評鑑，是用重點好句摘要的方式，覺得不錯，也來試試。

– 「誠實面對自己的時間花在哪」(p.161)
– 「你不需要在自己跨出去幾步之前，就先想好一輩子的計畫」(p.180)
– 「除了環境在變之外，其實我們自己也在變。所以，對夢想保有靈活度，因為它也會以你無法預料的方式改變。」
– 「你最後會愛上的工作或許現在還不存在」(p.290)

– 「當我們用負面的問題為出發點開始思考時，就沒辦法阻止自己用負面的方式運用想像力了，解決之道是，嘗試反向操作」(P43)
– 「選擇你的態度，而不是『改變』態度」(p.35)
– 「縮小你對於敵人這個字的定義範圍」(p.187)
– 「同理心=了解別人的需求並且採取行動」(p.206)

– 「技能很慢熟，卻生疏得很快」(p.158)
– 「努力是個包括暫停、停止與重新調整的循環」(p.270)
– 「工作裡面，必定包含一些你不喜歡的元素，樂趣是你附加在努力之上的東西，而不是能夠讓你拿來選擇要做什麼事情的濾網」(p.303)
– 「我們不用欺騙自己要喜歡它們(指工作中討厭的部份)，我們要承認自己討厭它們，認清它們的價值然後願意努力去做」(p.270)
– 「你永遠無法消除生命中的混亂，當你意識到混亂並不一定只會是正面或負面的，你就能夠學會與它和平共處」(p.245)
– 「恐懼跟後悔是不一樣的，一個是一下子、一個是一輩子」
– 所有糟糕的老闆都在想「我諒你也不敢去找更好的工作」(p.68)

博客來：不受限的工作人生：建立職涯存摺，經營4項投資，打造不畏時局變遷的本事

每週一書Week 3：姿勢決定你是誰

會看這本書是因為看了Amy Cuddy在TED的演講(https://tw.voicetube.com/videos/623)，在看完整本書之後，更覺得這段演講是這整本書的精華，如果真的沒有空看書，不妨看看。

人會因為在群體中的地位的不同，身體自然而然的會展現出不同的姿勢，是有權勢的還是地位較低下的，這是大家的知道的。

但是Amy Cuddy提出，人也會因為不同的身體姿勢而牽動情緒，進而影響到心理的感受，運用身體姿勢，讓你消除緊張恐懼，進而能展現出自己的最佳狀態，在Part3更教給大家如何運用到重要的場合中，而且在很多時侯你必需要輕推一下自己，每次多做一點，慢慢的你就會達到目標。

「假裝你很會，你就真的會」～

博客來：姿勢決定你是誰

每週一書Week 2：被討厭的勇氣2：人生幸福的行動指南

這本書延續了被討厭的勇氣的風格，有點類哲學書，某些部份需要再三咀嚼才能了解它的意義。

書的前半部在討論何謂自立，依自己的意願選擇工作、賺錢養活自己，從來沒有伸手向父母要過錢。這樣就是自立了嗎？

書的後半部在討論如何變得幸福，很多時侯你想要的應該不是「變得幸福」，而是能更輕鬆地「變得安逸舒適」吧？

有點難懂嗎？還是讀讀岸見一郎的被討厭的勇氣。

博客來：被討厭的勇氣2：人生幸福的行動指南

每週一書Week 1：不教養的勇氣

岸見一郎的著作看過了很有名的被討厭的勇氣、面對父母老去的勇氣， 這個禮拜看完了不教養的勇氣，全書的重點都圍繞在接受孩子最真實的樣子，分辨何者是父母的課題何者是孩子的課題, 讓孩子自己有解決問題的能力。

很多道理其實身為父母的我們都懂，只是要做到有難度，有時侯必須要很努力才能把到嘴邊的責罵吞回去，深呼吸後再找出更好應對方法。 關於放手讓孩子去飛，我要學的還很多～～

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